إسلامنا هو حياتنا
أهلا وسهلا بكم فى منتداكم زوار إسلامنا هو حياتنا

نرجوا أن تفيدو وتستفيدوا وتسجلوا معنا أخوكم / هشام عبد الحميد
إسلامنا هو حياتنا
أهلا وسهلا بكم فى منتداكم زوار إسلامنا هو حياتنا

نرجوا أن تفيدو وتستفيدوا وتسجلوا معنا أخوكم / هشام عبد الحميد
إسلامنا هو حياتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةأحبك ربىأحدث الصورالتسجيلدخول




دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تابعونا على صفحاتنا

ساعة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» سيدتى انتى
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالثلاثاء 01 أكتوبر 2013, 6:55 pm من طرف نور الله

» ترحيب بعد غياب
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالثلاثاء 01 أكتوبر 2013, 6:52 pm من طرف نور الله

»  Do you have a problem? – Very Interesting
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالثلاثاء 13 أغسطس 2013, 7:06 pm من طرف heshamabdo

»  في رمضان افتح قلبك
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 4:55 am من طرف heshamabdo

» رمضان شهر البركة والأرباح
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 4:47 am من طرف heshamabdo

» مدفع الإفطار
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 4:43 am من طرف heshamabdo

»  بطاقات فضل الصيام في شهر شعبان
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالثلاثاء 11 يونيو 2013, 4:02 am من طرف heshamabdo

» شهر رجب
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالأربعاء 15 مايو 2013, 8:31 pm من طرف heshamabdo

» أجمل لحظات العمر
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 9:17 pm من طرف نور الله

»  إلى كل قلب ينبض اهدي نبضاتي هذهـ .
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 9:10 pm من طرف نور الله

» من قلبي الى قلبك
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 7:21 pm من طرف نور الله

»  صور جميلة للبن Beautiful Coffee Photos
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 7:18 pm من طرف نور الله

»  لم يتركوها .. !
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 7:07 pm من طرف نور الله

»  لــــــــــمـــــــــــــــــــــــــاذا..؟؟؟؟؟
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 7:04 pm من طرف نور الله

» المسجد الأقصى كأنك بداخله ..
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 6:59 pm من طرف نور الله

» عزاء واجب لأختنا قلبى ملك ربى فى وفاة والدها ارجو الدعاء
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالثلاثاء 26 مارس 2013, 6:50 pm من طرف قلبي ملك ربي**

» وُلِـد الُهدى فالكائنات ضياء ** وفم الزمان تَبَسُّمٌ وثناء
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالإثنين 25 مارس 2013, 4:52 pm من طرف اسراء محمد

»  أو آوى إلى ركن شديد...
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالجمعة 22 مارس 2013, 2:09 am من طرف heshamabdo

»  أدعية التوبة -خير الخطائين التوابون
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالجمعة 22 مارس 2013, 1:39 am من طرف heshamabdo

» كيف ننسى من لايستحقون النسياااااااان
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالجمعة 08 فبراير 2013, 7:45 pm من طرف heshamabdo

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نور الله
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_rcapفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Voting_barفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_lcap 
amira_sonia
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_rcapفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Voting_barفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_lcap 
راغب المصرى
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_rcapفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Voting_barفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_lcap 
الحامدة لنعم الله
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_rcapفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Voting_barفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_lcap 
heshamabdo
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_rcapفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Voting_barفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_lcap 
ابو منصور جمال
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_rcapفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Voting_barفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_lcap 
اسراء محمد
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_rcapفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Voting_barفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_lcap 
ام سجود
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_rcapفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Voting_barفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_lcap 
نانا المصرى
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_rcapفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Voting_barفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_lcap 
horiaat
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_rcapفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Voting_barفوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Vote_lcap 
إذكر وا الله


تبادل اعلاني

فاعليات المنتدى

تبادل اعلاني   


تبادل اعلاني   


تبادل اعلاني   


تبادل اعلاني

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 155 بتاريخ الجمعة 15 يونيو 2012, 11:51 pm
إذكروا الله


تبادل اعلاني

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
إعلانات المنتدى


تبادل اعلاني

المواضيع الأكثر نشاطاً
حوار من القلب
عبر عن شعورك بصورة
مسابقه حمله لنصرة اخواننا فى سوريا
نداء الى كل الاعضاء
أولى حفلات منتدانا الغالى ((( ملييييييون مبروووووووك للمميزين )))
مــن كــــل بلد أكــــلة
احلى تهنئة بعيد ميلاد اختنا نور الله تعالو الكل يهنئها
«۩۩ « خََـواطر روحََـانيهـ وعََـبارات شجََـيهـ » ۩۩»
اخي هشام كل عام وأنت الى الله اقرب
حفله خاصة لتكريم أختى (( نور الله ))

 

 فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
هزار-تونس
إدارية
إدارية
هزار-تونس


انثى

عدد المساهمات عدد المساهمات : 203
نقاط نقاط : 539

السٌّمعَة : 0 تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 07/11/1976

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/10/2011

العمر العمر : 47

الموقع الموقع : اسلامنا هو حياتنا

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : استاذة فنون جميلة

المزاج المزاج : الحمد لله

الأوسمة : مجموعة الأوسمة التى يحصل عليها العضو

فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Empty
مُساهمةموضوع: فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة   فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالثلاثاء 06 ديسمبر 2011, 5:43 pm



تحتوي الحبوب الكاملة على كمية أعلى من الفيتامينات والمعادن, ويقصد بالحبوب الكاملة القمح ومنتجاته، الشعير، الشوفان، الجاودار، والأرزّ غير المقشور.

إذا كنتم من الأشخاص الذين يركّزون في غذائهم على الخبز الأبيض والأرزّ المقشور (الأبيض) كمصدر رئيسيّ للنشويّات في غذائهم، والذين قلّما يتناولون الخبز المعدّ من طحين قمح كامل أو من البرغل أو الفريكة، فأنت على الأغلب لا تعلم بالفوائد الغذائيّة للحبوب الكاملة.

يعود استهلاك الحبوب الكاملة إلى بداية المجتمع الزراعي قبل نحو 10,000 سنة. وخلال الـ 3,000- 4,000 سنة الماضية، احتلّت الحبوب الكاملة مكانًا رئيسيًّا في غذاء الإنسان في معظم المجتمعات حول العالم. ويقصد بالحبوب الكاملة القمح ومنتجاته (الخبز والمعكرونة المصنوعان من طحين قمح كامل، البرغل، الفريكة، الجريشة)، الشعير، الشوفان، الجاودار، والأرزّ غير المقشور. أمّا الحبوب المقشورة، مثل الأرزّ الأبيض والطحين الأبيض، فهي حديثة نسبيًّا، وقد بدأ إنتاجها في المطاحن قبل حوالي 100 عام، فقط.

وبسبب الفوائد المميّزة للحبوب الكاملة، يُنصح باستهلاكها بشكل يوميّ كبديل للحبوب المقشورة. ويعتبر المطبخ العربيّ غنيًّا بالأطباق التي تعتمد بطبيعتها على الحبوب الكاملة، مثل التبّولة، مجدّرة البرغل، الكبّة، شوربة الفريكة، الدجاج المحشوّ بالفريكة، المسخّن مع خبز الطابون، المنسف مع الجريشة، البربارة، والكسكسون المصنوع من طحين قمح كامل. فيما يلي أهمّ الفوائد الصحيّة لاستهلاك الحبوب الكاملة:


فوائد الحبوب الكاملة التي كشفتها غالبيّة الدراسات مرارًا وتكرارًا هي ما يلي:
• انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمقدار 30-36٪
• انخفاض خطر السكريّ من النوع 2 (غير المعتمد على الأنسولين) بمقدار 21-30٪
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بمقدار 25-28٪
• التحكّم بالوزن بشكل أفضل

أشارت الدراسات إلى الفوائد الصحيّة الإضافيّة التالية للحبوب الكاملة:
• انخفاض خطر الإصابة بالربو
• صحة الشرايين السباتية (الأوعية الدموية الرئيسية)
• الحدّ من خطر مرض التهاب
• انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم
• توازن مستويات ضغط الدم
• تجنّب أمراض اللثّة وفقدان الأسنان

بسبب الكمية العالية من الألياف الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة، فهي تحمي من الإمساك. وفيما يلي نسبة الألياف التي تحتوي عليها الحبوب الكاملة المختلفة:
• البرغل 18.3%
• الشعير: 17.3%
• القمح: 12.2%
• الشوفان 10.6%
• الأرز البني: 3.5%

تحتوي الحبوب الكاملة على كمية أعلى من الفيتامينات والمعادن التي تُفقد معظمها عند تقشير الحبوب خلال عملية تحويلها إلى حبوب مقشورة. ومن هذا المنطلق تعتبر الحبوب الكاملة ذات قيمة غذائية أعلى بكثير من تلك المقشورة.
ولزيادة استهلاك الحبوب الكاملة، يُنصح بدمجها في الأطباق العربيّة كما يلي:
• المحاشي: ينصح باستبدال الأرز الأبيض بالبرغل
• المنسف: استبدال الأرز بالجريشة
• المجدرة: استبدال الأرز بالبرغل
• اليخاني (مثل السبانخ، البامية، الفاصوليا، الملوخية): استبدال الأرز الأبيض بالبرغل أو بالأرز البنيّ
• المقلوبة: استبدال الأرزّ الأبيض بالأرز البني
• المعكرونة: استبدال المعكرونة المصنوعة من طحين أبيض بمعكرونة مصنوعة من طحين قمح كامل
• الخبز مع زيت وزعتر: استبدال الخبز الأبيض بخبز من طحين قمح كامل
• المعجنات كالسفيحة، السبانخ، الزعتر: استبدال الطحين الأبيض بطحين القمح الكامل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://islamna.ahladalil.com/
الحامدة لنعم الله
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
الحامدة لنعم الله


عدد المساهمات عدد المساهمات : 2818
نقاط نقاط : 3250

السٌّمعَة : 10 تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/10/2011

الأوسمة : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة N5m40777
. : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة 8O740948
.. : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة KOP41085
... : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة C7146513
.... : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة RpQ45518

فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة   فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالثلاثاء 06 ديسمبر 2011, 7:44 pm



جزاك الله خيرا و نفع بكِ هزار

و جعل جهودكِ في ميزان حسناتك ِ

فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Thakereen-04ee6b27dd
و صلـى الله و سـلم و بـــارك على الحبيب المصـطـفى
و آلـه و صـحـبـه أجـمـعـيـن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو منصور جمال
المدير العام
المدير العام
ابو منصور جمال


ذكر

عدد المساهمات عدد المساهمات : 1033
نقاط نقاط : 1144

السٌّمعَة : 9 تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 09/02/1975

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/10/2011

العمر العمر : 49

الموقع الموقع : الامارات العربية المتحدة

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : رجل اعمال

المزاج المزاج : القرآن الكريم وعلوم القرآن

الأوسمة : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة N5m40777
. : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة 2sc41239
.. : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة 13441007
... : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة C7146513
.... : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Iww45688

فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة   فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالثلاثاء 06 ديسمبر 2011, 9:23 pm

ما شاء الله
بارك الله فيكى اختى
..............((((( هزار ,,,,,,,,
جزاكى ربي خيرآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الله
إدارية
إدارية
نور الله


انثى

عدد المساهمات عدد المساهمات : 4662
نقاط نقاط : 5502

السٌّمعَة : 40 تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 11/01/1976

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 08/10/2011

العمر العمر : 48

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : فوتوشوب

المزاج المزاج : الحمد لله


فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة   فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالأربعاء 07 ديسمبر 2011, 11:05 am

الله يرفع قدرك

فى ميزااااااان حسناتك ياااااااااااااااارب
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة 2329246818
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://islamna.ahladalil.com/
راغب المصرى
المدير العام
المدير العام
راغب المصرى


ذكر

عدد المساهمات عدد المساهمات : 3804
نقاط نقاط : 4354

السٌّمعَة : 42 تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 24/10/1984

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/10/2011

العمر العمر : 39

الموقع الموقع : القاهرة- المعادى

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مهندس اتصالات وطاقه نوويه

المزاج المزاج : الحمد لله

الأوسمة : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة YuH40708
. : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة N5m40777
.. : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة 13441007
... : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة PPb46297
.... : فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Iww45688

فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة Empty
مُساهمةموضوع: رد: فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة   فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة I_icon_minitimeالأربعاء 07 ديسمبر 2011, 11:25 am

سلمت يداكى اختى هزار ربنا يحفظك وايبارك فيكى على معلوماتك القيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فوائد تناول المكسرات والحبوب أربعة أسباب لاستهلاك الحبوب الكاملة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إسلامنا هو حياتنا :: منتدى العــــــــــــــــــــــــــــــام :: موضوعات عامة-
انتقل الى: