وصايا غذائية لرمضان

[center]

وصايا غذائية لرمضان

شهر رمضان هو الشهر الذى يستريح فيهّ الجهاز الهضمى بعد أحد عشر
شهرا من العمل المتواصل، لايكل ولايمل من الهضم والامتصاص من
الأطعمه الدسمة والمسبكة والحريفه والباردة والساخنة.

للتغذية الصحيحة عددا من الوصايا فى شهر الصوم المبارك ولاسيما أن
هناك من يقع فى أخطاء غذائيه شائعة فى هذا الشهر.

الوصية الأولى :
بعد أن تردد دعاء الافطار ابدأ بتناول عدد من ثمار التمر
لأن به نسبة كبيرة من السكريات، سريعة الهضم والامتصاص، فتزيد من
مستوى السكر فى الدم بشكل سريع، فتشعر بعدها بالهدوء والسكينه،
بعد فترة طويلة من انخفاض السكر بالدم أثناء الصوم. .

الوصية الثانية :
لاتغال فى تناول الماء قبل الطعام، حتى لاتمتليء معدتك به،
ولاتجد فيها بعد ذلك مكانا للطعام،
واحذر الماء المثلج فإنه يسبب لك عسر هضم،
ويزيد من إحساسك بالعطش. .

الوصية الثالثة:
تناول الحساء «الشوربة» الدافئة قبل تناول الطعام،
فهى تهييء المعدة وتساعدها على إفراز الانزيمات الهاضمة والتى لاتعمل
إلا فى درجات حرارة مرتفعة نسبيا «دافئة». .

الوصية الرابعة:
إجعل طبق السلطة الخضراء دائما على مائدة إفطارك
فهى كنز من الأملاح المعدنية والفيتامينات،
وتساعدك فى الحد من تناول الأطعمة عالية السعرات.

الوصية الخامسة :
لاتكثر من تناول الحلويات والجاتوهات والمشروبات
المحلاة بالسكر، فهى تسبب زيادة فى الوزن وتصيبك بالسمنة،
وتزيد من فرصة تعرضك لتصلب الشرايين. .

الوصية السادسة :
تجنب الإفراط فى تناول الأطعمه الحريفة والمخللات
حتى لا تصاب بالتهابات فى الغشاء المخاطى للمعدة
وتكون عرضة للإصابة بقرحة المعدة. .
الوصية السابعة:
تناول وجبة السحور قبل ميعاد الامساك عن الطعام بنصف
ساعة حتى لاتطول فترة الصيام، وتؤثر عليك، ولاتكثر فى السحور من
تناول الحلويات مثل الكنافه والقطايف،
حتى لايزداد إفراز هرمون الأنسولين وتصاب بسرعة الانفعال. .

الوصية الثامنة:
فى السحور تناول الفول بدون قشر، مع إضافة عصير الليمون
لزيادة قيمته الغذائية .

الوصية التاسعة:
إذا كنت ممن يشكون العطش
الشديد فى نهار رمضان، خاصة خلال هذه الفترة التى تشتد فيها حرارة الجو،
فعليك بتجنب الحوادق والتوابل، مع الإكثار من تناول الخيار والشمام،
والبطيخ أو تناول مشروب العرقسوس أو التمر هندى أو الليمون فكلها تقتل
العطش وتروى الظمأ.

.الوصيه العاشرة
: لاتفرط فى تناول كعك العيد
والمكسرات فسعراتها الحرارية عالية جدا، وتجهد معدتك،
وتصبيك بعسر الهضم والسمنة.

[/center]

الله يسعدك اميرة على روائعك

ماشاااااااااااااااء الله عليكِ

وصايا غذائية لرمضان 38001588

بارك الله فيك لهذا الطرح الرائع والقيم سلمت يداك
وصايا غذائية لرمضان 4064158876

جزاك الله خير الجزاء أختى أمــــيرة
وعمر الله قلبك بالايمان وطاعة الرحمن
وبلغك بروالديك ومحبة رسول الله صلي الله عليه وسلم
وجزاك المولى الفردوس الأعلى
ونفع الله بك ،وزادك من علمه وفضله .
ربي يسعدك بالدارين
دمت في حفظ الرحمن

وصايا غذائية لرمضان 7Xr48245

و عليكم السلام ورحمة الله و بركــــاته

و صلـى الله و سـلم و بـــارك على الحبيب المصـطـفى
و آلـه و صـحـبـه أجـمـعـيـن

جزاك الله خيرآ
وكل عام وانتي بخير

الله يبارك فيك اختي الغاليه اميره

ويجزيك كل خير
095555555

نور الله كتب:: الله يسعدك اميرة على روائعك

ماشاااااااااااااااء الله عليكِ

امين واياكم يارب

بارك الله فيك غاليتي على دعواتك الطيبة

الله يسعدك

heshamabdo كتب:: بارك الله فيك لهذا الطرح الرائع والقيم سلمت يداك

جزاك الله خير الجزاء أختى أمــــيرة
وعمر الله قلبك بالايمان وطاعة الرحمن
وبلغك بروالديك ومحبة رسول الله صلي الله عليه وسلم
وجزاك المولى الفردوس الأعلى
ونفع الله بك ،وزادك من علمه وفضله .
ربي يسعدك بالدارين
دمت في حفظ الرحمن

امين واياكم يارب

بارك الله فيك اخي على دعواتك الطيبة

الله يسعدك

الحامدة لنعم الله كتب:: و عليكم السلام ورحمة الله و بركــــاته

و صلـى الله و سـلم و بـــارك على الحبيب المصـطـفى
و آلـه و صـحـبـه أجـمـعـيـن

بارك الله فيك غاليتي

الله يسعدك

ام سجود كتب:: جزاك الله خيرآ
وكل عام وانتي بخير

امين واياكم يارب

بارك الله فيك غاليتي على دعواتك الطيبة

الله يسعدك

اسراء محمد كتب:: الله يبارك فيك اختي الغاليه اميره

ويجزيك كل خير

امين واياكم يارب

بارك الله فيك غاليتي على دعواتك الطيبة

الله يسعدك