إسلامنا هو حياتنا
أهلا وسهلا بكم فى منتداكم زوار إسلامنا هو حياتنا

نرجوا أن تفيدو وتستفيدوا وتسجلوا معنا أخوكم / هشام عبد الحميد
إسلامنا هو حياتنا
أهلا وسهلا بكم فى منتداكم زوار إسلامنا هو حياتنا

نرجوا أن تفيدو وتستفيدوا وتسجلوا معنا أخوكم / هشام عبد الحميد
إسلامنا هو حياتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةأحبك ربىأحدث الصورالتسجيلدخول




دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تابعونا على صفحاتنا

ساعة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» سيدتى انتى
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالثلاثاء 01 أكتوبر 2013, 6:55 pm من طرف نور الله

» ترحيب بعد غياب
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالثلاثاء 01 أكتوبر 2013, 6:52 pm من طرف نور الله

»  Do you have a problem? – Very Interesting
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالثلاثاء 13 أغسطس 2013, 7:06 pm من طرف heshamabdo

»  في رمضان افتح قلبك
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 4:55 am من طرف heshamabdo

» رمضان شهر البركة والأرباح
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 4:47 am من طرف heshamabdo

» مدفع الإفطار
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 4:43 am من طرف heshamabdo

»  بطاقات فضل الصيام في شهر شعبان
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالثلاثاء 11 يونيو 2013, 4:02 am من طرف heshamabdo

» شهر رجب
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالأربعاء 15 مايو 2013, 8:31 pm من طرف heshamabdo

» أجمل لحظات العمر
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 9:17 pm من طرف نور الله

»  إلى كل قلب ينبض اهدي نبضاتي هذهـ .
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 9:10 pm من طرف نور الله

» من قلبي الى قلبك
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 7:21 pm من طرف نور الله

»  صور جميلة للبن Beautiful Coffee Photos
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 7:18 pm من طرف نور الله

»  لم يتركوها .. !
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 7:07 pm من طرف نور الله

»  لــــــــــمـــــــــــــــــــــــــاذا..؟؟؟؟؟
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 7:04 pm من طرف نور الله

» المسجد الأقصى كأنك بداخله ..
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 6:59 pm من طرف نور الله

» عزاء واجب لأختنا قلبى ملك ربى فى وفاة والدها ارجو الدعاء
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالثلاثاء 26 مارس 2013, 6:50 pm من طرف قلبي ملك ربي**

» وُلِـد الُهدى فالكائنات ضياء ** وفم الزمان تَبَسُّمٌ وثناء
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالإثنين 25 مارس 2013, 4:52 pm من طرف اسراء محمد

»  أو آوى إلى ركن شديد...
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالجمعة 22 مارس 2013, 2:09 am من طرف heshamabdo

»  أدعية التوبة -خير الخطائين التوابون
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالجمعة 22 مارس 2013, 1:39 am من طرف heshamabdo

» كيف ننسى من لايستحقون النسياااااااان
النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالجمعة 08 فبراير 2013, 7:45 pm من طرف heshamabdo

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نور الله
النوم يقوي المناعه Vote_rcapالنوم يقوي المناعه Voting_barالنوم يقوي المناعه Vote_lcap 
amira_sonia
النوم يقوي المناعه Vote_rcapالنوم يقوي المناعه Voting_barالنوم يقوي المناعه Vote_lcap 
راغب المصرى
النوم يقوي المناعه Vote_rcapالنوم يقوي المناعه Voting_barالنوم يقوي المناعه Vote_lcap 
الحامدة لنعم الله
النوم يقوي المناعه Vote_rcapالنوم يقوي المناعه Voting_barالنوم يقوي المناعه Vote_lcap 
heshamabdo
النوم يقوي المناعه Vote_rcapالنوم يقوي المناعه Voting_barالنوم يقوي المناعه Vote_lcap 
ابو منصور جمال
النوم يقوي المناعه Vote_rcapالنوم يقوي المناعه Voting_barالنوم يقوي المناعه Vote_lcap 
اسراء محمد
النوم يقوي المناعه Vote_rcapالنوم يقوي المناعه Voting_barالنوم يقوي المناعه Vote_lcap 
ام سجود
النوم يقوي المناعه Vote_rcapالنوم يقوي المناعه Voting_barالنوم يقوي المناعه Vote_lcap 
نانا المصرى
النوم يقوي المناعه Vote_rcapالنوم يقوي المناعه Voting_barالنوم يقوي المناعه Vote_lcap 
horiaat
النوم يقوي المناعه Vote_rcapالنوم يقوي المناعه Voting_barالنوم يقوي المناعه Vote_lcap 
إذكر وا الله


تبادل اعلاني

فاعليات المنتدى

تبادل اعلاني   


تبادل اعلاني   


تبادل اعلاني   


تبادل اعلاني

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 155 بتاريخ الجمعة 15 يونيو 2012, 11:51 pm
إذكروا الله


تبادل اعلاني

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
إعلانات المنتدى


تبادل اعلاني

المواضيع الأكثر نشاطاً
حوار من القلب
عبر عن شعورك بصورة
مسابقه حمله لنصرة اخواننا فى سوريا
نداء الى كل الاعضاء
أولى حفلات منتدانا الغالى ((( ملييييييون مبروووووووك للمميزين )))
مــن كــــل بلد أكــــلة
احلى تهنئة بعيد ميلاد اختنا نور الله تعالو الكل يهنئها
«۩۩ « خََـواطر روحََـانيهـ وعََـبارات شجََـيهـ » ۩۩»
اخي هشام كل عام وأنت الى الله اقرب
حفله خاصة لتكريم أختى (( نور الله ))

 

 النوم يقوي المناعه

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ام سجود
شخصية هامة
شخصية هامة



انثى

عدد المساهمات عدد المساهمات : 754
نقاط نقاط : 1254

السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 09/12/2011

الأوسمة : النوم يقوي المناعه Xni45256
.. : النوم يقوي المناعه CI645437

النوم يقوي المناعه Empty
مُساهمةموضوع: النوم يقوي المناعه   النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالخميس 09 فبراير 2012, 11:23 am

يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل في النوم نتيجة تدني مستوى نمط العيش لديهم .
وقد أظهرت آخر التحقيقات في هذا المجال أن النوم غير الكافي يتعب المرء للغاية ، حيث يقلل تركيزه
وقدرته على مواصلة العمل لليوم الموالي ، ويسبب أوجاعا في الرأس ، ويشجع أيضا على ارتفاع الضغط
واضطرابات المزاج أو السلوك .

فالنوم أهم ما يحتاجه جسم الإنسان بعد يوم مرهق ومتعب ، فإذا تتالت الليالي الصعبة ،
أضحت المشكلة بمثابة هاجس : " هل سأتمكن أخيرا من النوم ؟.. وكم سيكفيني من الوقت لنوم مريح ؟ " .
هذه التساؤلات رغم بساطتها إلا أنها تشكل خطرا على الصحة حيث تغذي عامل القلق والذي بدوره
يعيق عملية النوم .

* فلماذا يحتاج الإنسان إلى النوم ؟ .

* وما المشاكل الناتجة عن قلته ؟

* وما هي المعايير المساعدة على الاستفادة من النوم الجيد ؟









سواء احتاج الإنسان إلى 5 أو 9 ساعات من النوم ، فهذه الأخيرة ضرورية لتجديد القوى على صعيد الجسم والذهن معا ،
فالنوم أساسي لراحتنا وضروري لاستمرارنا ، إذ بدونه لا مجال لاستعادة القوى والنشاط بعد التعب والتوترات ،
ولا مجال لتجدد الأعضاء ، وهناك ثلاث مراحل مهمة في دورة النوم التي تمتاز بعدة نشاطات كهربائية في الدماغ
وعدة تغييرات للجسم والأعضاء . وتتعاقب هذه المراحل من 4 إل 6 مرات في الليل ودوما بالترتيب ذاته ، حيث ننتقل من اليقظة
الهادئة إلى النوم البطيء الخفيف ، ثم نغرف في النوم البطيء العميق ، والذي نخرج منه لاحقا لدخول النوم التناقضي (paradoxal)
الغني بالأحلام والقريب من اليقظة .


1 ـ في النوم الخفيف تسترخي العضلات

في أولى دقائق هذه المرحلة من النوم ينخفض التوتر القلبي ، فينتظم الإيقاع التنفسي ويصبح عميقا ، أما العضلات فتسترخي في هذه الأثناء ،
لينخفض النشاط الكهربائي تدريجيا في الدماغ . إذن هذه المرحلة هدفها الأساسي ادخار الطاقة المنفقة من الجسم ،
وبالتالي التعويض عن جزء من التعب خلال الصحو .


2ـفي النوم العميق تتجدد الأعضاء

إنها مرحلة النوم الأكثر تجديدا وتعويضا للجسم وتطول مدتها ما بعد تمرين رياضي أو جهد بدني كثيف ، وخلال الحمل عند المرأة ،
وكذا خلال النمو أو مرحلة البلوغ . ففي هذه المرحلة تعمل كل من أعضاء القلب والكبد والكليتين بأدنى حد ،
أما المعايير الفيزيولوجية كمعدلات سكر الدم فتنتظم ، ويتم إفراز هرمون النمو فقط في مرحلة النوم العميق . بينما الراشد ينشط عنده
إنتاج البروتينات وبالضبط تلك المتدخلة في صيانة العظام والعضلات ، في حين أن البشرة تستعيد إشراقها
من خلال التغذي بالاوكسيجين . أما الدماع فلا يبقى عاطلا عن العمل بل هو يصلح أغشية عصابته ويكون
تواصلات عصبية جديدة .


3ـ في النوم التناقضي يعمل الدماغ

إن لفظة " تناقض " آتية من التفاوت الكبير في هذه المرحلة ، بين هبوط التوتر العضلي وازدياد نشاط الدماغ
الذي ترافقه حركة سريعة للعينين لإنتاج الأحلام، وربما هي أساسية للتوازن النفسي واستعادة الذاكرة العملية
التي نستعملها في تلقن سلسلة جديدة من الحركات ، فهذه المرحلة تسمح أيضا بإيجاد حلول لمسائل غير المعالجة ، عندها يستكشف الدماغ
حلولا أو خيوطا أخرى تسمح بتحليل منطقي مختلف في الوقت عينه نستعيد المزاج الجيد وقدرة التكيف مع الأوضاع.








تشكل قلة النوم تأثيرا سلبيا للغاية على الصحة والعامة للفرد ، فخبراء علم البيولوجيا العصبية يؤكدون بأن ساعة
أقل من النوم كل ليلة وعلى مدى بضع سنوات ، تخلف عواقب خطيرة تشجع على ظهور الكثير من الأمراض . فقلة النوم تؤدي إلى التقليل
من مقاومة الجسم للعدوى نتيجة تراجع المكونات المناعية ، كما تزيد من تفاقم حالات التهاب الكبد (ج) ، والحساسية للبكتيريا والفيروسات،
أو مرض الإيدز إذا ما وجد ، إضافة على أن قلة النوم تزيد من احتمال ارتفاع الضغط وأيضا المعاناة من أمراض قلبية وعائية .
كما تسبب قلة النوم اضطرابا في العمل الخلوي حيث تفسد عمل الخلايا وتضعفها كثيرا عندما لا تنام ما يكفي لاستعادة الطاقة الكاملة .
أما بالنسبة للرضيع فقلة النوم تسهم في إبطاء نمو دماغه ، لذلك من المهم جدا الحرص على عدم حرمان المواليد الرضع
من النوم بصفة عامة والنوم التناقضي بصفة خاصة .








تعتبر الساعة البيولوجية ، حسب دراسة لطبيب الأمراض العصبية د. خزعل عبد السلام ، آلية شديدة الحساسية ، وتتمثل مهمتها في
تنظيم عدد من وظائف الجسم قبل النوم ، وكذا التمثيل الغذائي والسلوك ، وتسير على إيقاع ثابت وعلى مدار 24 ساعة يوميا بلا توقف ،
لتنظيم عمليات الأيض (الاستقلاب)، وانقسام الخلايا ، وإنتاج الهرمونات إلى جانب دورة النوم والاستيقاظ ومن خلال هذه الآلية يعرف
الإنسان توقيت سلوكه
طوال النهار ، بحيث يتأكد من أن كل عضو من أعضائه يعطي خير ما عنده في الساعة المعينة للقيام بوظيفته التي ينتظر أن يقوم بها .
وفي ما يلي توضيح لأهم أوقات النوم الجدي والصحي :

1ـ النوم من الساعة 9 مساء ولغاية الساعة 12 منتصف الليل ، فإن كل ساعة نوم تعادل
3 ساعات من الراحة .

2ـ النوم من الساعة 12 منتصف الليل ولغاية الساعة 3 صباحا ، فإن كل ساعة نوم تعادل
ساعة ونصف راحة .

3ـ في حين أن النوم من الساعة 3 صباحا وحتى الساعة 5 فجرا ، فإن كل ساعة نوم تعادل
ساعة واحدة فقط من الراحة .
فمثلا إذا ذهبت إلى النوم من الساعة 10 مساء ولغاية الرابعة صباحا ، ستحصل على ما يعادل
11 أو 12 ساعة من الراحة . مما ينعكس إيجابا على صحة الفرد الذهنية والجسدية .






يحبذ الإسلام النوم المبكر والاستيقاظ عند الفجر ، وقد روي عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه
قال " اللهم بارك لأمتي في بكورها " . وقال صلى الله عليه وسلم " ركعتا الفجر خير من الدنيا وما فيها " .

أما الفوائد الصحية التي يجنيها الإنسان بيقظة الفجر فهي كثيرة نذكر منها :

1ـ عند الفجر تكون أعلى نسبة لغاز الأزون " 03"، وهو أحد نظائر الاكسيجين الموجود في
طبقات الجو العليا لحماية الأرض من الإشعاعات الضارة ، فعند الفجر ينزل إلى الطبقات الدنيا
الملامسة لسطح الأرض . ولهذا الغاز تأثير مفيد للجهاز العصبي ومنشط للعمل الفكري والعضلي ، بحيث يجعل ذروة
نشاط الإنسان الفكرية والعضلية تكون في الصباح الباكر .

وقد ثبت علميا أن حقن الأزون يمكن أن تعطي الجسم نشاطا هائلا وتشعره بسعادة كبيرة ، ولهذا يستشعر الإنسان عندما يستنشق
نسيم الفجر المسمى بريح الصبا لذة ونشوة لا شبيه لها في أي ساعة من ساعات النهار أو الليل ..

2ـ إن أشعة الشمس عند شروقها تكون قريبة إلى اللون الأحمر المثير للأعصاب والباعث على اليقظة والحركة ،
كما أن نسبة الأشعة فوق البنفسجية تكون أكبر عند الشروق . وهي الأشعة التي تحرص على صنع فيتامين (د) .

3ـ الاستيقاظ الباكر يقطع النوم الطويل ، وقد تبين حسب الدراسات أن الإنسان الذي ينام ساعات طويلة وعلى وثيرة واحدة
يتعرض للإصابة بأمراض القلب وخناق الصدر ، لأن النوم ما هو إلا
سكون مطلق ، فإذا دام طويلا أدى ذلك لترسب المواد الدهنية على جدران الأوعية
الشريانية الإكليلية القلبية ، ولعل الوقاية من عامل الأمراض الوعائية هي إحدى الفوائد التي يجنيها المؤمنون الذين
يستيقظون في أعماق الليل متقربين لخالقهم بالدعاء والصلاة .
إذن فالاستيقاظ المبكر قبل بزوغ الشمس يحسن من نباهة الإنسان ، وحيويته ، ونشاطه ،
كما يحسن الوضع الصحي
للإنسان بشكل عام . في حين أن النوم بعد شروق الشمس يزيد الكسل والخمول الذهني والبدني .









يجب أن يكون رأس الإنسان حسب أبحاث علم الفينشوي باتجاه الغرب أو الجنوب حصرا عند النوم ، لأن الإنسان عندما
ينام وقدماه باتجاه الجنوب فإن المجال المغناطيسي للكرة الأرضية سيؤثر على المجال المغناطيسي لأجسامنا ، بالتالي سيؤدي ذلك
إلى حصول الإجهاد الفكري والشعور بالكسل والإصابة ببعض الأمراض الباطنية . أما النوم ورؤوسنا باتجاه الغرب سيؤدي
إلى الشعور بالسكينة والهدوء العميق وتحسن واضح لوضعنا الصحي .






ـ الالتزام بموعد الاستيقاظ يعد عاملا مهما لضبط ساعة الدماغ البيولوجية ، كما أنه خير ضابط
لنشاط الهرمونات، ولا يقل عن أهمية انتظام ساعة الدخول إلى سرير النوم .

ـ ضرورة التهيء للنوم قبل الدخول إلى الفراش بساعة من الزمن لتوديع مشاكل الذهن والمخ
والجهاز العصبي .

ـ وضع ساعات النوم فوق الأولويات والاعتبارات الأخرى التي قد تقتص من النوم تبعا للمستجدات أو الأمور الطارئة .

ـ توديع العمل ومكانه بساعات قبل النوم، حتى لا يستمر الذهن في حالة تأهب ويقظة وارتباط
بمشاغل العمل والتزاماته .

ـ الاستعانة بالمعايير الملائمة والأنسب لمكان النوم وفراشه وغرفته .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amira_sonia
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
amira_sonia


انثى

عدد المساهمات عدد المساهمات : 4481
نقاط نقاط : 5834

السٌّمعَة : 13 تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/10/2011

المزاج المزاج : أًحٍنُ .. إٍلًى خُبْزٍ أُمٍي وًقًهْوًة أٌُمٍي وًلًمْسًةٍ أُمِي ..وً تًكْبُرُ فٍيً الطُفُولًةُيًوْماًً عًلًى صًدْرٍ أُمٍي وًأًعْشًقُ عُمْرٍي لأًنٍي إٍذًا مُتُّ أًخْجًلُ مٍنْ دًمْعٍ أُمٍي !

الأوسمة : النوم يقوي المناعه AEE40507
. : النوم يقوي المناعه N5m40777
.. : النوم يقوي المناعه BjB41166
... : النوم يقوي المناعه 2sc41239
.... : النوم يقوي المناعه M1G45583

النوم يقوي المناعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم يقوي المناعه   النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالخميس 09 فبراير 2012, 11:40 am

بارك الله فيك اختي



طرح رائع



موفقة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راغب المصرى
المدير العام
المدير العام
راغب المصرى


ذكر

عدد المساهمات عدد المساهمات : 3804
نقاط نقاط : 4354

السٌّمعَة : 42 تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 24/10/1984

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/10/2011

العمر العمر : 39

الموقع الموقع : القاهرة- المعادى

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مهندس اتصالات وطاقه نوويه

المزاج المزاج : الحمد لله

الأوسمة : النوم يقوي المناعه YuH40708
. : النوم يقوي المناعه N5m40777
.. : النوم يقوي المناعه 13441007
... : النوم يقوي المناعه PPb46297
.... : النوم يقوي المناعه Iww45688

النوم يقوي المناعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم يقوي المناعه   النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالخميس 09 فبراير 2012, 11:55 am

بارك الله فيكى اختى ام سجود

النوم يقوي المناعه 69
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
heshamabdo
مدير المنتدى
مدير المنتدى
heshamabdo


ذكر

عدد المساهمات عدد المساهمات : 2182
نقاط نقاط : 2396

السٌّمعَة : 17 تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 28/06/1977

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 03/10/2011

العمر العمر : 46

المزاج المزاج : الحمد لله


النوم يقوي المناعه Empty
مُساهمةموضوع: رد: النوم يقوي المناعه   النوم يقوي المناعه I_icon_minitimeالخميس 09 فبراير 2012, 2:29 pm

جزاك الله عنا خيرا أختى أم سجودوبارك الله فيك وسدد بالخير والعطاء دربك
سائلا المولى عز وجل أن يجعلنا وإياك من أهل القران ..
وأن يرزقنا وإياك الفردوس الأعلى من الجنان
يا مقلب القلوب والأبصار ثبت قلوبنا على دينك
وصل اللهم وسلم وبارك علي سيدنا وحبيبنا محمد وعلي آله وصحبه أجمعين

النوم يقوي المناعه P-yemen1%20(284)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم يقوي المناعه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الزبادي يقوي المناعة ويحارب السمنة وتسوس الأسنان
» النوم عن صلاة الفجر
» النوم مباشرةً بعد التعرض لمشكلة
»  اسباب حرارة القدم اثناء النوم
» كراهة النوم بعد الفجر عند السلف

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إسلامنا هو حياتنا :: منتدى ست الحبايب :: قسم الصحة-
انتقل الى: