إسلامنا هو حياتنا
أهلا وسهلا بكم فى منتداكم زوار إسلامنا هو حياتنا

نرجوا أن تفيدو وتستفيدوا وتسجلوا معنا أخوكم / هشام عبد الحميد
إسلامنا هو حياتنا
أهلا وسهلا بكم فى منتداكم زوار إسلامنا هو حياتنا

نرجوا أن تفيدو وتستفيدوا وتسجلوا معنا أخوكم / هشام عبد الحميد
إسلامنا هو حياتنا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.




 
الرئيسيةأحبك ربىأحدث الصورالتسجيلدخول




دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تابعونا على صفحاتنا

ساعة المنتدى
المواضيع الأخيرة
» سيدتى انتى
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالثلاثاء 01 أكتوبر 2013, 6:55 pm من طرف نور الله

» ترحيب بعد غياب
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالثلاثاء 01 أكتوبر 2013, 6:52 pm من طرف نور الله

»  Do you have a problem? – Very Interesting
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالثلاثاء 13 أغسطس 2013, 7:06 pm من طرف heshamabdo

»  في رمضان افتح قلبك
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 4:55 am من طرف heshamabdo

» رمضان شهر البركة والأرباح
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 4:47 am من طرف heshamabdo

» مدفع الإفطار
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالأحد 14 يوليو 2013, 4:43 am من طرف heshamabdo

»  بطاقات فضل الصيام في شهر شعبان
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالثلاثاء 11 يونيو 2013, 4:02 am من طرف heshamabdo

» شهر رجب
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالأربعاء 15 مايو 2013, 8:31 pm من طرف heshamabdo

» أجمل لحظات العمر
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 9:17 pm من طرف نور الله

»  إلى كل قلب ينبض اهدي نبضاتي هذهـ .
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 9:10 pm من طرف نور الله

» من قلبي الى قلبك
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 7:21 pm من طرف نور الله

»  صور جميلة للبن Beautiful Coffee Photos
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 7:18 pm من طرف نور الله

»  لم يتركوها .. !
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 7:07 pm من طرف نور الله

»  لــــــــــمـــــــــــــــــــــــــاذا..؟؟؟؟؟
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 7:04 pm من طرف نور الله

» المسجد الأقصى كأنك بداخله ..
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالخميس 11 أبريل 2013, 6:59 pm من طرف نور الله

» عزاء واجب لأختنا قلبى ملك ربى فى وفاة والدها ارجو الدعاء
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالثلاثاء 26 مارس 2013, 6:50 pm من طرف قلبي ملك ربي**

» وُلِـد الُهدى فالكائنات ضياء ** وفم الزمان تَبَسُّمٌ وثناء
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالإثنين 25 مارس 2013, 4:52 pm من طرف اسراء محمد

»  أو آوى إلى ركن شديد...
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالجمعة 22 مارس 2013, 2:09 am من طرف heshamabdo

»  أدعية التوبة -خير الخطائين التوابون
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالجمعة 22 مارس 2013, 1:39 am من طرف heshamabdo

» كيف ننسى من لايستحقون النسياااااااان
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالجمعة 08 فبراير 2013, 7:45 pm من طرف heshamabdo

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نور الله
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_rcapالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Voting_barالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_lcap 
amira_sonia
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_rcapالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Voting_barالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_lcap 
راغب المصرى
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_rcapالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Voting_barالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_lcap 
الحامدة لنعم الله
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_rcapالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Voting_barالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_lcap 
heshamabdo
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_rcapالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Voting_barالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_lcap 
ابو منصور جمال
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_rcapالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Voting_barالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_lcap 
اسراء محمد
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_rcapالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Voting_barالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_lcap 
ام سجود
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_rcapالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Voting_barالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_lcap 
نانا المصرى
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_rcapالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Voting_barالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_lcap 
horiaat
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_rcapالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Voting_barالدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Vote_lcap 
إذكر وا الله


تبادل اعلاني

فاعليات المنتدى

تبادل اعلاني   


تبادل اعلاني   


تبادل اعلاني   


تبادل اعلاني

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 380 بتاريخ الجمعة 11 أكتوبر 2024, 3:29 am
إذكروا الله


تبادل اعلاني

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
إعلانات المنتدى


تبادل اعلاني

المواضيع الأكثر نشاطاً
حوار من القلب
عبر عن شعورك بصورة
مسابقه حمله لنصرة اخواننا فى سوريا
نداء الى كل الاعضاء
أولى حفلات منتدانا الغالى ((( ملييييييون مبروووووووك للمميزين )))
مــن كــــل بلد أكــــلة
احلى تهنئة بعيد ميلاد اختنا نور الله تعالو الكل يهنئها
«۩۩ « خََـواطر روحََـانيهـ وعََـبارات شجََـيهـ » ۩۩»
اخي هشام كل عام وأنت الى الله اقرب
حفله خاصة لتكريم أختى (( نور الله ))

 

 الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
amira_sonia
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
amira_sonia


انثى

عدد المساهمات عدد المساهمات : 4481
نقاط نقاط : 5834

السٌّمعَة : 13 تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/10/2011

المزاج المزاج : أًحٍنُ .. إٍلًى خُبْزٍ أُمٍي وًقًهْوًة أٌُمٍي وًلًمْسًةٍ أُمِي ..وً تًكْبُرُ فٍيً الطُفُولًةُيًوْماًً عًلًى صًدْرٍ أُمٍي وًأًعْشًقُ عُمْرٍي لأًنٍي إٍذًا مُتُّ أًخْجًلُ مٍنْ دًمْعٍ أُمٍي !

الأوسمة : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  AEE40507
. : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  N5m40777
.. : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  BjB41166
... : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  2sc41239
.... : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  M1G45583

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Empty
مُساهمةموضوع: الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة    الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالأحد 22 يوليو 2012, 7:50 pm

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  JSj87365

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة


ثمّة توصيات عدّة ينصح بها خبراء التغذية، عند تناول وجبة السحور. ولهذه الأخيرة فوائد صحيّة على الجسم أثناء شهر رمضان، علماً أنّها قد تشكّل خطورةً على الوزن، في حال عدم اتّباع الأسلوب الصحّي في تناولها.
اختصاصيّة التغذية نوال البركاتي تطلعنا على أبرز التوصيات الصحيّة التي يجب الالتزام بها عند تناول وجبة السحور.
تُعتبر وجبة السحور أكثر تأثيراً على وزن الجسم، مقارنة بوجبة الإفطار. ذلك لأنّ الجسم عند الإفطار يحتاج إلى الطاقة لاستعادة نشاطه وحيويّته، ما يجعله يقوم باستهلاك الطاقة المكتسبة من وجبة الإفطار في وقت أقلّ بكثير من وجبة السحور. وتشير الدراسات الصادرة مؤخّراً من "منظمة الصحة العالميّة"، أنّ الوجبات الرئيسة، التي يتم فيها تناول كميات كبيرة من الطعام قبل النوم بفترات وجيزة، قد تُحدث زيادة غير مرغوبة فيها بالوزن، بسبب ضعف قدرة الجسم على أيض السعرات الحراريّة والدهون أثناء النوم. وتجدر الإشارة إلى أنّ الجسم يحرق من 40 إلى 60 سعرة حراريّة في الساعة الواحدة من النوم، بالإضافة إلى أنّ قدرته تضعف على التخلّص من السعرات الحراريّة وإذابة الدهون ليلاً، مقارنةً بوقت الظهيرة، بسبب الساعة البيولوجيّة للجسم التي تقتضي بذل معظم الأنشطة البدنيّة من الصباح الباكر وحتى موعد زوال الشمس.

السحور الصحّي
وتتضمّن الوصايا الغذائيّة التي ينصح بها المتخصّصون لوجبة متكاملة من السحور الصحّي، بما يمكّن من تفادي زيادة الوزن والحفافظ على الطاقة طيلة الشهر الكريم:
1 يجب أن تكون وجبة السحور متمّمةً للإفطار من حيث العناصر الغذائيّة، شريطة أن تحتوي على سعرات حراريّة أقلّ من السعرات الحراريّة الخاصّة بالإفطار، وذلك لمساعدة الجسم على صرفها وعدم تخزينها على هيئة دهون وشحوم متراكمة.
2 يجب أن تحتوي على الألياف المتمثّلة في الخضراوات والفاكهة لأسباب عدّة، أهمّها:

•الخضراوات والفاكهة معزِّزة ممتازة للشبع، إذ تعمل على ملء المعدة لفترات طويلة، مقارنة بالمواد الغذائيّة الأخرى، كالنشويّات المتوافرة في الأرّز والمعكرونة، أو الكربوهيدرات البسيطة، كقطع الحلوى والحلويات الشرقيّة .
•يساعد تناول الخضراوات والفاكهة(الكربوهيدرات المعقّدة) على الحفاظ على الطاقة لليوم التالي، ويُعزى ذلك إلى قدرة الفاكهة في الحفاظ على سكر الدم وعدم إطلاقه بشكل سريع ومفاجئ فيه ، كما تفعل الكربوهيدرات البسيطة المصنّعة من السكر المكرّر، والتي من شأنها تحفيز البنكرياس على زيادة إنتاج هرمون الأنسولين لمواجهة الارتفاع المفاجئ في الدم. وتجدر الإشارة إلى أنّ الأنسولين يختصّ بأيض السكر في الدم، ما يدخل الجسم في حلقة مفرغة من الجوع مرّة أخرى، علاوة على قدرة هذا الهرمون على تخزين الدهون بشكل مكثّف وسريع، الأمر الذي يحدث زيادة غير مرغوبة في الوزن.
•يعزّز تناول الخضروات والفاكهة الشعور بالارتواء لليوم التالي، لاحتوائها على أكثر من 80% من حجمها من الماء، الأمر الذي يجعل المتخصّصين ينصحون بتناولها في وجبة السحور.
•تمتاز الخضراوات والفاكهة بانخفاض سعراتها الحراريّة، ما يجعلها غذاءاً مثاليّاً في وجبة السحور التي تُتناول في وقت متأخّر من الليل، ما يجنّب حدوث زيادة في الوزن.

3 يفضّل الإكثار من تناول الماء، بمعدّل شرب كوب منه (200 ملل) كلّ ساعة ما بين وجبتي الإفطار والسحور. وتعمل هذه الطريقة على الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم، ومنع الجفاف الذي يصيب غالبيّة الصائمين، نتيجة عدم شرب الماء الكافي في الفترة القصيرة الفاصلة ما بين وجبتي الإفطار والسحور.
4 يحذّر الخبراء من تناول المواد الغذائيّة المملّحة أو الحرّيفة في وجبة السحور، لاحتوائها على كميّة كبيرة من الصوديوم، الذي يحفّز الشعور بالظمأ ويزيد من قدرة الجسم على الاحتفاظ بالسوائل، ما يسبّب زيادةً وهميةً في الوزن.
5 يُمنع تناول المواد الدسمة أو المدهنة، كالمقليّات بأنواعها (السمبوسك والبطاطس المقليّة والمقرمشات) لارتفاع سعراتها الحراريّة بشكل يمثّل خطراً على الوزن، إذ يحوي غرام منها على 9 سعرات حراريّة، فيما أنّ غراماً الواحد من البروتين أو الكربوهيدرات يحتوي على 4 سعرات حرارية فقط
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الله
إدارية
إدارية
نور الله


انثى

عدد المساهمات عدد المساهمات : 4662
نقاط نقاط : 5502

السٌّمعَة : 40 تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 11/01/1976

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 08/10/2011

العمر العمر : 48

العمل/الترفيه العمل/الترفيه : فوتوشوب

المزاج المزاج : الحمد لله


الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة    الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالأحد 22 يوليو 2012, 10:03 pm

الله يكرمك اميرة على التوصيات المهمة

الله يبارك فى عملك ياااااااااااارب

راااااااااااااااائع ما نقلتِ

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  2727547008 الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  2727547008 الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  2727547008

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  7Xr48245

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://islamna.ahladalil.com/
heshamabdo
مدير المنتدى
مدير المنتدى
heshamabdo


ذكر

عدد المساهمات عدد المساهمات : 2182
نقاط نقاط : 2396

السٌّمعَة : 17 تاريخ الميلاد تاريخ الميلاد : 28/06/1977

تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 03/10/2011

العمر العمر : 47

المزاج المزاج : الحمد لله


الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة    الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالإثنين 23 يوليو 2012, 3:48 am

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  4064158876

توصيـــات قيمه و مفيده

جزاك الله عنا خيرآآ أختى أمــــــيرة

فى موازين حسناتكـ أن شاااء الله


الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Avh48320
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الحامدة لنعم الله
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
الحامدة لنعم الله


عدد المساهمات عدد المساهمات : 2818
نقاط نقاط : 3250

السٌّمعَة : 10 تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/10/2011

الأوسمة : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  N5m40777
. : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  8O740948
.. : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  KOP41085
... : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  C7146513
.... : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  RpQ45518

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة    الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالإثنين 23 يوليو 2012, 4:43 am




و عليكم السلام ورحمة الله و بركــــاته

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  7Xr48245

و صلـى الله و سـلم و بـــارك على الحبيب المصـطـفى
و آلـه و صـحـبـه أجـمـعـيـن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amira_sonia
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
amira_sonia


انثى

عدد المساهمات عدد المساهمات : 4481
نقاط نقاط : 5834

السٌّمعَة : 13 تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/10/2011

المزاج المزاج : أًحٍنُ .. إٍلًى خُبْزٍ أُمٍي وًقًهْوًة أٌُمٍي وًلًمْسًةٍ أُمِي ..وً تًكْبُرُ فٍيً الطُفُولًةُيًوْماًً عًلًى صًدْرٍ أُمٍي وًأًعْشًقُ عُمْرٍي لأًنٍي إٍذًا مُتُّ أًخْجًلُ مٍنْ دًمْعٍ أُمٍي !

الأوسمة : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  AEE40507
. : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  N5m40777
.. : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  BjB41166
... : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  2sc41239
.... : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  M1G45583

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة    الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالخميس 26 يوليو 2012, 7:09 am

نور الله كتب:

الله يكرمك اميرة على التوصيات المهمة

الله يبارك فى عملك ياااااااااااارب

راااااااااااااااائع ما نقلتِ

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  2727547008 الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  2727547008 الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  2727547008

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  7Xr48245









امين واياكم يارب

بارك الله فيك غاليتي على دعواتك الطيبة

الله يسعدك
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Rc989798
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amira_sonia
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
amira_sonia


انثى

عدد المساهمات عدد المساهمات : 4481
نقاط نقاط : 5834

السٌّمعَة : 13 تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/10/2011

المزاج المزاج : أًحٍنُ .. إٍلًى خُبْزٍ أُمٍي وًقًهْوًة أٌُمٍي وًلًمْسًةٍ أُمِي ..وً تًكْبُرُ فٍيً الطُفُولًةُيًوْماًً عًلًى صًدْرٍ أُمٍي وًأًعْشًقُ عُمْرٍي لأًنٍي إٍذًا مُتُّ أًخْجًلُ مٍنْ دًمْعٍ أُمٍي !

الأوسمة : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  AEE40507
. : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  N5m40777
.. : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  BjB41166
... : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  2sc41239
.... : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  M1G45583

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة    الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالخميس 26 يوليو 2012, 7:10 am

heshamabdo كتب:

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  4064158876

توصيـــات قيمه و مفيده

جزاك الله عنا خيرآآ أختى أمــــــيرة

فى موازين حسناتكـ أن شاااء الله


الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Avh48320








امين واياكم يارب

بارك الله فيك اخي على دعواتك الطيبة

الله يسعدك
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Rc989798
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amira_sonia
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
amira_sonia


انثى

عدد المساهمات عدد المساهمات : 4481
نقاط نقاط : 5834

السٌّمعَة : 13 تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/10/2011

المزاج المزاج : أًحٍنُ .. إٍلًى خُبْزٍ أُمٍي وًقًهْوًة أٌُمٍي وًلًمْسًةٍ أُمِي ..وً تًكْبُرُ فٍيً الطُفُولًةُيًوْماًً عًلًى صًدْرٍ أُمٍي وًأًعْشًقُ عُمْرٍي لأًنٍي إٍذًا مُتُّ أًخْجًلُ مٍنْ دًمْعٍ أُمٍي !

الأوسمة : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  AEE40507
. : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  N5m40777
.. : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  BjB41166
... : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  2sc41239
.... : الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  M1G45583

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة    الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  I_icon_minitimeالخميس 26 يوليو 2012, 7:12 am

الحامدة لنعم الله كتب:




و عليكم السلام ورحمة الله و بركــــاته

الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  7Xr48245

و صلـى الله و سـلم و بـــارك على الحبيب المصـطـفى
و آلـه و صـحـبـه أجـمـعـيـن










وبارك الله فيك غاليتي
الله يسعدك
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة  Rc989798
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الدليل الغذائي لوجبة سحور صحيّة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح العملية لزيادة نسبة الكالسيوم في نظامك الغذائي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
إسلامنا هو حياتنا :: منتدى المناسبات الدينية :: قسم شهر رمضان المبارك-
انتقل الى: